nogi i

1. pierwsze podaj ćwiczenia jakie wykonujesz 2. nie rozumiem robisz połaczenie nogi i plecy 3. to zależy czy to jest ból czy uczucie cieżkiej pracy, proponuje zajrzec do atlasu cwiczen i upewnić sie czy dobrze wykonujesz ćwiczenie technicznie a szczerze to proponowałbym bym ci wypełnić szybka ankiete i wkleic ten twój trening

Jesli chodzi o judo, to masz tam rzuty i parter (w parterze są ograniczenia np. brak dzwigni na nogi i kręgosłóp). Natomiast bjj nie ma ograniczeń w parterze, ale rzuty są zaczerpnięte z judo i zapasów. Jest ich o wiele mniej niż na judo i są w gorszym wykonaniu (moja opinia, po rozmowie z kolegą z innego miasta).

Moim zdaniem najlepszymi stylami bazowymi pod mma są MT i bjj a raczej ich połączenie. Masz wtedy wszystko ręce łokcie nogi i parter.

[...] wyskok do góry, kładziemy się, ani przez chwile nie opieramy sie na kolanach) 10 sek przerwy; 20 sek krokodylki 10 sek przerwy 5. 20 sek podskoki (podpór przodem, podrzucamy nogi i dociągamy kolana do klatki piersiowej) 10 sek przerwy; 20 sekund podskoki 10 sek przerwy 6. 20 sek. kangurków, 10 sek przerwy, 20 sek kangurki. 7. Rozciąganie. [...]

Zuber, mozecie sie spodziewac jak zwykle samych wspanialosci :) Bedzie mega artykul treinngowy z udzialem Evana (nogi) i Jaya (ogolnie), bedzie dobra relacja z Debiutow i z Zelistrzewa, rubryka Akopa (porusza wegle) no i oczywiscie creme de la creme, moja sekcja oczywiscie :D I masa innych wspanialosci :)

Wszystko w profilu, diety na ostatni guzik nie mam ponieważ nie ma co na początek takiej robić jednak jem codziennie twarogi,makarony,jajka,ryż itp. Moj Trening Poniedziałek - Klata i Triceps wyciskanie sztangi na płasko 4x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki 3x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

hmm to może czas zmienić trenera ? Dlaczego ćwiczysz tylko Klatę i Plecy ? Gdzie nogi i cała reszta ? Zmieniony przez - Chuckset w dniu 2010-05-24 19:40:27

[...] w 1970, dorastalem w czasie komuny i moge powiedziec, ze choc trudno w to dzis uwierzyc ale w tamtych czasach mieszkali w Polsce calkiem normalni ludzie. Mieli dwie rece i nogi i tak samo lubili piwo, panienki, itp. To ja kiedy mialem 16 lat i w cieply majowy wieczor "chodzilem" z moja dziewczyna bylem ta komuna. Ja nie wiem co pan [...]

A nie bierzesz przypadkiem pigułki anty? "Wróciłam z treningu: 2godz aerobów plus nogi i pośladki na siłowni." Spox - typowy trening palący mięśnie np. przy przejściu z kulturystyki do fitness sylwetkowego

nie da rady ćwiczyc i omijac takich do tego parti ja NOGI I PLECY CZYLI NAJWAZNIEJSZYCH wes przeczytaj sobie ten artykul i sklej sobie jeden zestawik uwzgledniajac cwiczenia z hantlami http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html WKLEJ DO OCENY

Te gumy patrzyłem po 45 zł za 3 z róznym napięciem i prawdopodobnie je kupie. Chciałbym jeszcze zrobić w suficie taki haczyk i powieśić na nią line i podłączyć ją do nogi i robić technike kopnięc i rozciągać sie na tym ;d

Witam panowie dzis znajomek byl po pierwszym shocie z bolda 250 i tescia enan i po silowni zaczely mu drzec nogi , i zle samopoczucie az zdecydowal sie jechac do szpitala . Tam powiedzieli mu tylko ze ma wystrzelone plytki krwi strasznie ponad norme . Czy to normalne ?? widzialem ze bold potrafi podniesc plytki krwi , ale te samopoczucie itp ?? [...]

[...] ale na pewno nie codziennie tak robić - to jest trening, musisz dać sobie czas na odpoczynek i regenerację. I ćwicz całe ciało - poczytaj o burpees to wtedy będziesz robił nogi i pompki na 1 ćwiczeniu:) Mistrzu, ale po długiej przerwie minie Ci trochę czasu zanim zrobisz 100 pompek w jednej serii ciągiem, w międzyczasie ćwicz całe ciało - [...]

No właśnie, czyli jednak tak ja ja myślałem, dzięki Wojtek ;) I jeszcze jedno pytanie: czy między kolejnymi powtórzeniami danego ćwiczenia można opuścić nogi i dotykać nimi podłoża, czy jednak powinny być one cały czas w powietrzu? Bo oglądałem filmik na ****** i tam gośc w ogóle tych nóg nie opuszczał, ale tak na zdrowy rozsądek to jest bardzo [...]

pozdro - takie plotki mówisz chodza po miescie ? wiecie jak szybko urosnąc nie pamiętam jak sie nazywa ta maszynka co w średniowieczu uzywali ją do tortur co kładli ludzi i za ręce i nogi i ich ciągło

nie pamiętam jak sie nazywa ta maszynka co w średniowieczu uzywali ją do tortur co kładli ludzi i za ręce i nogi i ich ciągło madejowe łoże

Zdecydowanie brzuch - to po pierwsze... łapy wygladaja nieźle :P Klate tez moznaby dopracowac no i nie wiem jak nogi i plecy...

[...] treningi codziennie po szkole,czasem mamy siłke raz może dwa razy w tygodniu jak dobrze pójdzie,pozatym we wtorem mamy dużo ćwiczeń wzmacniających w szczególności na nogi i kregosłup,w domu ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5h i tak to wygląda,dużo ruchu biegania jest ;D Ale taka jest racja że najwięcej jeżeli chodzi o ćwiczenia typowo siłowe [...]

wejście w nogi i na glebe

nogi i brzuch masz cwiczyc wg planu treningowego !! bieganie mozesz dac ale nie zapomnij uwzglednic go w diecie i jak cwiczysz biceps odklada tam sie tluszcz ??